注意,清晨做这4种事很伤身,现在改还来得及

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   大家都知道之计在于晨,经过国外一项数据显示,80%的成功者都有早起的习惯。可是对很多人来说冬天气温太低,早起是一件非常困难的事情,并且对于健康还有一些影响。因此早上起床以后,每一个细节我们都要细心留意,不认真对待,很容易给健康埋下隐患。

  清晨影响健康的事情有哪些?

  1、匆忙起床不可取

  相信很多人都知道,心肌梗死、猝死以及脑卒中发生在清晨的几率比较高。有研究显示,清晨阶段突发心脑血管疾病的几率要高于平时的80%,并且老年人在清晨去世的情况占有70%以上,主要原因是由于药物的药效在清晨时比较薄弱,在这个时间段血糖及血压都会自然升高,再加上清晨的寒冷气候,本身对血管就有不利影响,如果在匆忙起床很容易导致心率以及血压异常。

  因此,老年朋友们在清晨醒后不要立刻起身,可以先翻个身或者是活动一下手脚,再慢慢的起来,在床上坐两分钟以后再下床活动。

  2、着凉导致腹泻

  冬天的清晨气温比较低,这个时候如果穿的衣服不够多或者是饮用凉水,很容易造成腹泻的情况出现,不少朋友还会伴随眩晕以及恶心。常此以往对肠胃健康影响很大,建议在冬季清晨的时候,做好保暖,起床以后及时穿好衣物。其次可以准备一个小热水袋,感到腹部受凉的时候,可以热敷10分钟左右。

  3、洗脸水温太凉

  不少人习惯用凉水洗脸,即使在寒冷的冬天也是一样。冬天洗脸如果水温太凉很容易刺激面部神经,使皮肤变得紧绷而且容易麻木,同时经常用凉水洗脸,还容易造成头痛及眼部充血的情况。因此冬天洗脸的时候,水温尽量控制在45度,如果想在清晨提神,可以用毛巾蘸水轻敷面部5分钟。

  4、早餐太单一

  早餐对于我们身体健康是非常重要的,早餐提供的能量占全天的30%,如果说长时间不吃早餐或早餐的品种太单一,很容易造成营养不良以及肥胖的情况出现。想要早餐营养健康一定要涉及三类食物,优质的蛋白要在两种以上,淀粉类的主食及1~2种水果。

  此外,平时也要做到早睡早起,只有这样才能让身体各部分机能正常运行,也可以把四肢抬高,这样可以有效的促进末梢血液循环,增强大脑的供血以及改善手脚麻木的情况。

 

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